Entre as dietas para a perda de peso, un lugar especial está ocupado pola dieta de trigo mouro. A dieta de trigo mouro é a máis sinxela e accesible, incluído o prezo, o mono -diet. A peculiaridade do trigo mouro e o feito de que é adecuado tanto para curar a nutrición dietética como para a nutrición común.
Hai case 1000 anos, o trigo mouro foi traído de Grecia (polo tanto chámase así).
Porridge Buckwheat - Un produto único e útil
O famoso nutricionista xaponés J. Azava, que formou a lista dos cereais máis útiles, puxo o trigo mouro en primeiro lugar. O agarre de trigo mouro, cultivado sen produtos químicos, é un compoñente realmente importante e indispensable dunha dieta sa. Ao compralo, é recomendable escoller un cereal marrón verdoso, é mellor que o cereal marrón escuro. Estamos falando dun núcleo, no que o gran enteiro contén un máximo de elementos de rastro e non sobre o progreso.
Nos grans de trigo mouro atopamos unha paleta enteira de nutrientes valiosos: proteínas facilmente absorbidas - ata un 16% (incluídos aminoácidos únicos que necesitamos - arginina e lizin); carbohidratos - ata un 30% e graxas - ata un 3%; Un gran número de minerais, como ferro, calcio, fósforo, cobre, cinc, boro, iodo, níquel, cobalto. O maior contido de ferro no trigo mouro (entre os cereais) contribúe á formación de glóbulos vermellos e nos garante unha boa complexión.
Os médicos recomendan o trigo mouro para a anemia, normaliza o nivel de hemoglobina. O potasio contribúe a unha presión arterial óptima. O calcio contrarresta a carie, alivíanos da fraxilidade das uñas e da fraxilidade dos ósos. Magnesio: salvación da depresión e axuda a normalizar o peso corporal.
Os médicos subliñan o feito de que os gachas de trigo mouro son útiles para os diabéticos e para as persoas que padecen obesidade. Pratos de trigo mouro: boa substitución de patacas e pan. Asistente de gachas de trigo mouro para o traballo do corazón e do fígado, elimina o exceso de colesterol nocivo do corpo (o que significa que os amantes do trigo mouro teñen menos posibilidades de ter esclerose senil e problemas cardíacos). O trigo mouro limpa o corpo de toxinas e metais pesados, o que é vital para os residentes de megacidades e áreas con mala ecoloxía.
Recoméndase o trigo mouro a persoas con enfermidades vasculares, persoas que padecen reumatismo e artrite. Os gachas de trigo mouro axudan aos buques a reducir a súa incendencia, detén a trombose.
O trigo mouro contén fibra, mazá, cítrico, ácido oxálico. Así como vitaminas B, pp, que protexen as células nerviosas e o sistema reprodutivo. Especialmente axuda á normalización do sistema reprodutivo feminino. No trigo mouro, tamén hai un elemento importante P (rutina), que contribúe á compactación das paredes dos vasos sanguíneos, deixando o sangrado. É a rutina que é capaz de ter un efecto preventivo e terapéutico nas venas, por exemplo, con varices e con enfermidades hemorróide. A rutina axuda a fortalecer os vasos sanguíneos máis pequenos.
É por iso que as gachas de trigo mouro son especialmente útiles para unha gran variedade de enfermidades vasculares. A mellora da circulación sanguínea, incluída a circulación cerebral, os gachas de trigo mouro axuda a normalizar a visión e tamén fortalece o sistema inmunitario.
No trigo mouro, hai relativamente poucos hidratos de carbono, pero teñen, segundo nutricionistas, un período prolongado de asimilación. Por unha banda, afórranos da "perforación de carbohidratos" e, por outra banda, gachas de trigo mouro, como a práctica de realizar dietas de trigo mouro, axuda a sentirse cheo incluso cando toma pequenas porcións desta mingau.
A fibra, que se atopa en cereais de trigo mouro, axuda efectivamente a estimular a motilidade intestinal, poñendo orde e limpeza real.
Outra vantaxe importante da dieta de trigo mouro é que este cereal é relativamente barato. Incluso o máis seleccionado Buck Theat-Yajaritsa ten un prezo bastante accesible. Tamén é importante que a composición química dos grans de trigo mouro permita almacenar cereais durante moito tempo e non deteriorarse. Isto significa que as existencias necesarias de cereais para un trigo mouro pódense mercar de inmediato e almacenar na casa durante moito tempo, con todo, de forma pechada.
Outro plus importante é o feito de que os gachas de trigo mouro para calquera dieta son moi fáciles de cociñar e case imposibles de estragar. Incluso as gachas de trigo frío conservan o seu sabor e propiedades nutritivas. Ademais, hai amantes, hai precisamente porridge de trigo frío.
Dieta estrita de trigo mouro
A dieta de trigo mouro ten, ademais de que é saborosa e saudable, tamén hai vantaxes moi importantes. O trigo mouro satura rapidamente e podes comer e moitos, e a miúdo. Por exemplo, unha parte regular de trigo mouro pódese comer 5-6 veces ao día. Durante a observación dunha dieta estrita de trigo mouro todos os días, o ben -ser mellora, os quilos extra desaparecen e aparece unha sensación de lixeireza. A dieta de trigo mouro é realmente eficaz: perden peso rapidamente e caen 1 quilogramo por día. Hai unha dieta estrita de 3 días e un trigo mouro estrito de 7 días. Durante máis de 7 días, os nutricionistas non aconsellan a realización dun mono -diet, así como a caer máis de 7 quilogramos ao mesmo tempo.
O noso corpo, segundo o académico, o premio Nobel, "Sistema de auto -regulación e auto -curación", que ten un potencial enorme. Pero o noso corpo necesita axudar a traballar, e non só burlarse, inicialmente gañando peso e durante moito tempo se aborda que é saboroso, que anuncian. E despois intentar perder inmediatamente estes quilogramos extra ...
Por suposto, non discuten sobre os gustos, pero a gran maioría do gusto está sempre estragado polo mesmo doce, todo o mesmo salino, todo o mesmo nocivo publicidade de produtos alimentarios ...
Unha dieta estrita de trigo mouro proporciona a nutrición só con trigo mouro e auga sen ningún aditivo, sen sal e azucre. É posible usar polivitaminas. Outro requisito importante dunha dieta estrita é a prohibición de alimentos despois das 18.00, é dicir, 4 horas antes de durmir. Non obstante, este é un requisito dun estilo de vida saudable. Porque é unha comida alta -caloria que dá lugar a libras adicionais.
Para aqueles que carecen de vontade ou forza do espírito, soportar unha dieta de tres días ou semanais, hai moitas opcións para diversas dietas de trigo mouro suaves. Certo, en que a perda de peso non se produce con tanta rapidez e eficacia como cunha dieta estrita.
Así, a dieta de trigo mouro, é dicir, o trigo de trigo de sete estrictos en trigo mouro considérase unha das dietas máis eficaces: en media, pérdese nun quilogramo ao día, é dicir, previsiblemente por un curso semanal de monodeta, pode perder uns 7 kg.
Segundo as revisións de persoas que aprobaron o procedemento dunha dieta de trigo mouro de 7 días, perderon os seus quilos adicionais do seu peso e, ademais, moitos observan unha mellora do estado xeral de saúde e, en particular, das condicións da pel. O que é fácil de explicar ás propiedades útiles dos cereais en si, e ao rexeitamento do doce e salgado, e ademais, limpando os intestinos mediante gachas multifuncionais de trigo mouro.
En buck trigo de trigo mouro, que unha dieta estrita de trigo mouro toma como base da dieta, un contido en calorías de aproximadamente 100 kcal. Así, este porridge sen aditivos só crea unha sensación de saciedade. E simplemente non hai restricións ao número de porcións de gachas de trigo mouro no día. Non preste atención ao aceite na imaxe. É aquí só para a beleza. Non podes comelo nunha dieta estrita. Ler máis como cociñar porco!
Preparación de gachas para a dieta estrita de trigo mouro
Todos os que nunca cociñan porcopios poden cociñar gachas de trigo mouro para unha dieta estrita. O principal é importante saber que para unha dieta estrita de trigo mouro, non se pode cociñar as gachas de trigo mouro. E este gachas de trigo mouro está a estar preparado. Toma unha cunca de ameixa de xardín en auga fría e lava en auga fría e verta con dous ou tres vasos de auga fervendo. Se preparamos o gachas pola noite para o día seguinte, despois vertemos un litro ou un pouco máis de auga fervendo nunha tixola con 0,5 kg de trigo mouro e envolvemos a tixola nunha chaqueta ou manta. Esta cantidade de gachas de trigo mouro, dividida en porcións comúns, é suficiente para o primeiro día. Ao final dunha dieta estrita, se o desexa, é posible reducir o volume de gachas de trigo mouro e as súas porcións.
Un xeito moi sinxelo e eficaz de facer gachas de trigo mouro nun termo cunha gorxa ancha. Nos termos, o gachas prepárase rapidamente nunha hora que se pode comer, podes deixalo nun termo pola noite.
A auga é o compoñente máis importante da dieta de trigo mouro
A auga é o compoñente máis importante da nosa dieta e calquera dieta, incluído o trigo mouro. É perfecto para beber auga en directo: unha auga de primavera limpa. Ou mineral sen gas.
A tecnoloxía da inxestión de auga é a seguinte. Pola mañá despois de lavarse e pisar, 45 minutos antes do almorzo, necesitas beber un vaso de auga morna en pequenos grolos. Antes de beber auga, debe ser cargado con ela e ao mesmo tempo. E todos poden facelo. 
Sostendo a auga diante de ti nun vaso, debo dicirlle á auga e, por certo, a ti mesmo as palabras máis amables que podes dicir, ou pronunciar unha oración coñecida pola adopción de auga:
"Señor, meu Deus, pode que a túa santa e a túa auga bendita sexan no abandono dos meus pecados, na iluminación da miña mente, no fortalecemento das miñas forzas espirituais e corporais, na saúde da miña alma e corpo, na conquista das paixóns e da miña debilidade polas túas oracións infinitas da túa nai máis santa e todos os teus santos. Amen". "Amen".
Os experimentos perennes de científicos estranxeiros implicados no estudo da auga demostran que así é como necesitas cargar a auga que bebe e que é dous terches do noso corpo.
Despois de beber un vaso de auga, é recomendable facer exercicios fáciles "para a aceleración da linfa", como aconsellan os expertos. Este é un programa mínimo.
O programa máximo e este é o programa de fluxo de auga máis eficaz consiste en tomar dous vasos de auga. Despois do primeiro vaso, despois de 10-15 minutos, debes beber o segundo vaso de auga morna 45 minutos antes do almorzo. Persoas que beben regularmente dous vasos de auga, observa unha mellora notable do ben.
Con calquera dieta, é moi importante nutrirte con auga. Debe beber auga non antes de media hora antes das comidas ou media hora despois de comer. Non té, nin refresco, nin zume, é dicir, auga limpa. Cantos vasos ao día? Depende do seu peso e hábitos, pero o mínimo é unha cunca pola mañá e un vaso en cada rotura entre as técnicas de gachas de trigo mouro. É necesario que a cantidade total de borrachos de auga sexa de polo menos 1,5 litros.
Menú estrito de trigo mouro
Unha dieta estricta de trigo mouro é a gachas de trigo mouro e a auga sen sal e azucre. Os gachas desbordadas deben prepararse ata 500 gramos ao día. O gachas fácil precisa en pequenas porcións para non estirar o estómago. É recomendable comer porcións de gachas a miúdo - 5 veces ao día. É dicir, para o almorzo (8.00 -9.00), para o segundo almorzo (12.00), para xantar (14.00), para un lanche de tarde (16.00) e para a cea (18.00). A auga debe estar borracho entre os alimentos (ver o capítulo "A auga é o compoñente máis importante da dieta de trigo mouro"). Estes son quizais os postulados máis importantes, que inclúen unha dieta estrita de trigo mouro.
Desde o segundo día, para o almorzo e a tarde, podes engadir unha mazá verde rallada sen pelas ao gachas (por certo, o produto máis valioso do mundo) e para o segundo almorzo e cea (media hora antes ou media hora despois) é recomendable engadir un iogur non -graxa ou iogur branco sen aditivos. Noutros días, as mazás-2-3 pezas ao día e os produtos de leite azedo-2-3 cuncas ao día pódense alternar ao gusto). E, se realmente querías comer unhas froitas ou verduras non reclamadas durante unha dieta, comelos para a saúde. Confía no teu corpo, pero non confíes no teu gusto, estragado por doce e salgado.
É mellor comezar unha dieta estrita na fin de semana. E repito unha vez máis - con calquera enfermidade durante o procedemento de dieta estrita, inmediatamente fago unha dieta suave ou que xa probaches e que máis che gusta.
Nunha dieta estrita, necesitas o apoio dos teus seres queridos ...
A garantía do éxito da dieta de trigo mouro e o seu resultado é tirar libras adicionais, ou mellor dito - un quilogramo ao día, é o apoio dos teus seres queridos e dos teus amigos. A dieta sempre é unha proba difícil e percorre ela, sen entrar no abismo de alimentación excesiva e sen pensamento "delicioso", máis fácil co apoio do seu ambiente, que con comprensión e coidado é a súa decisión.
Por suposto, é recomendable realizar unha dieta baixo a supervisión dun nutricionista. Ao final, todos os que estean interesados na dieta de trigo mouro poden atopar consellos de nutricionistas en internet. É cos seus consellos que necesitas comezar a coñecer esta dieta e só despois ler críticas sobre a dieta de trigo mouro. Durante un monodito estrito de trigo mouro, recoméndase reducir a actividade física e deixar de facer deportes. A mellor actividade física durante unha dieta é un paseo por hora no aire fresco.
Os resultados do uso da dieta de trigo mouro
Os resultados do uso da dieta de trigo mouro son individuais, a pesar dos patróns xerais e das coñecidas estatísticas do paso da dieta de trigo mouro. Está claro que canto maior sexa o peso, maior será a eficacia da dieta. En calquera caso, ao usar unha dieta de trigo mouro, incluso cunha aniñación, comezarán a marchar quilos adicionais.
A práctica demostra que se poden perder varios quilogramos usando diferentes opcións para o menú leve de trigo mouro. En canto a unha dieta estrita, aquí na maioría dos casos a xente librase dun quilogramo ao día. Notouse ao usar dieta estrita de trigo mouro e unha perda de exceso de peso, por exemplo, de 125 quilogramos a 66 quilogramos en dous meses.
Pero estes procedementos requiren un enfoque médico especial, estar no hospital e a presenza de médicos dietistas. Historias en internet que "perdín 30 quilogramos en dúas semanas, sentado nunha dieta de trigo mouro", a maioría das veces son as fantasías dos seus autores.
En canto á redución de volumes cunha dieta estrita de trigo mouro, en media hai unha diminución en 2 tamaños, é dicir, en máis de 4 cm de circunferencia. Ademais, unha diminución dos volumes prodúcese uniformemente e sen caída da pel, ao mesmo tempo, coa perda de peso, as cadeiras redúcense e a circunferencia tanto da cintura como da diminución do peito.
Os deportes, o alcol, a nicotina son incompatibles coa dieta estrita de trigo mouro.
Os deportes, especialmente profesionais, requiren cargas máximas que son inaceptables durante a dieta estrita de trigo mouro. Calquera dependencia de drogas, incluído o alcol e a nicotina, bloquea todos os procesos de regulación e curación no corpo, polo tanto, do mesmo xeito que debilitados e os pacientes non recomendan iniciar procedementos dietéticos, así como persoas con estas dependencias, primeiro debes desfacerse destas dependencias e, a continuación, proceder a unha dieta estrita.
A mellor actividade física durante unha dieta é un paseo por hora no aire fresco. O poder, os exercicios enerxéticos deben ser substituídos por exercicios físicos lixeiros, non -parking ou bailando. Durante a dieta, os baños non falantes de 15 minutos son moi bos ata os 37 graos e os procedementos suaves de Banan a baixa temperatura.
Eles axudan a sufrir unha dieta de trigo mouro e cuncas de spa de hidromasaje ou só unha masaxe relaxante. Con calquera signos de malestar, dor ou mareos, un mono -diet estrito debe ser parado e cambiar a unha versión suave.
E cómpre saír dunha dieta estrita gradualmente, pasando de estrictos a unha dieta máis suave. Pasa por unha dieta estrita e inmediatamente come ata o vertedoiro con todo o que te encheu de libras adicionais. Isto será un choque para o teu corpo, o que lle devolverá rapidamente o seu peso.
O mono -diet de trigo mouro non se mostra a todos
Mono Dot on Buck Theat é unha proba moi seria tanto para a nosa vontade como para o noso corpo. Con todas as súas vantaxes, o gachor de trigo mouro non pode proporcionar ao corpo toda a paleta das substancias e elementos necesarios. É importante saber que o trigo mouro non se mostra a todos, hai contraindicacións.
Non podes usar dieta de trigo mouro durante o tratamento e a enfermidade, durante o estrés e a depresión, durante o embarazo ou a lactación materna dun bebé. As contraindicacións tamén son diabetes, úlceras, gastrite, hipertensión, intolerancia ao trigo mouro.
Dado que cada organismo é único, debes atopar a túa propia versión da dieta de trigo mouro. Os nutricionistas aconsellan comezar a perder peso simplemente desde un día de descarga de proba no trigo mouro. A continuación, vai a unha suave dieta de tres días. E só entón, prestando atención ao seu benestar durante unha dieta, pode proceder a unha dieta estrita de trigo mouro de 7 días.
Por certo, pode repetir unha dieta estrita de trigo mouro só nun mes.
Saída correcta e gradual dunha dieta estrita de trigo mouro
Para saír correctamente do procedemento de dieta estrita de trigo mouro e para que os quilos adicionais perdidos nunha dieta non volvan, saen gradualmente, cambiando a dietas suaves non entre si. E, por suposto, non comeza a comer pratos gordos e doces de novo, non comeza, como din, para emborracharse.
Teña en conta que as palabras do médico que escribiu - "Se estás alimentando excesivamente, entón estás envelenado!"
Pasa por unha dieta estrita e inmediatamente come ata o vertedoiro con todo o que te encheu de libras adicionais. Isto será un choque para o teu corpo, o que lle devolverá rapidamente o seu peso.
Despois dunha dieta estrita de trigo mouro, use produtos lixeiros. E continúa, como nunha dieta, para non comer despois das 18.00. Se podes aguantar polo menos tres semanas e non comer pola noite, gañarás o teu peso normal e será delgado. Ou esvelto.
Dieta suave de trigo mouro - menú
Hai varias opcións para unha dieta non rústica ou suave. A dieta de trigo mouro nesta versión implica a adición doutros ingredientes, ademais do trigo mouro. Certo, a perda de peso non é tan rápida e eficaz como cunha dieta estrita.
Para unirse ao mono -diet e saír dunha dieta estrita, cómpre coñecer e usar o menú de dietas suaves de trigo mouro.
A opción de menú máis popular: ademais de buck trigo morridge, o menú inclúe 1 litro (non máis) 1% kefir por día - o kefir pode estar borracho tanto de trigo mouro como por separado.
Menú durante 7 días de dieta suave de trigo mouro:
A dieta suave de trigo mouro durante 7 días suxire o seguinte menú:
O primeiro día
- Almorzo: gachas de trigo mouro e kefir sen graxa - 1 cunca
- Xantar: Cutletas de trigo mouro e kefir - 2 pila.
- Cea: cazola baseada en trigo mouro e kefir - 1 pila.
O segundo día
- Almorzo: o pan de trigo mouro e o té non son azucrados
- Xantar: panquecas de vapor de trigo mouro e kefir - 2 pilas.
- Cea: mazá sen azucre e Kefir non -graxa - 1 pila.
O terceiro día
- Almorzo: gachas de trigo mouro
- Xantar: porridge e Kefir de baixo contido de graxa - 1 pila.
- Cea: trigo mouro
O cuarto día
- Almorzo: pan de pan de trigo mouro e panquecas de vapor
- Xantar: gachas de trigo mouro e kefir - 1 pila.
- Cea: trigo mouro, verdura lixeira ou ensalada de froitas.
Quinto día
- Almorzo: Morridge Kefir - 150 g de ovo duro
- Xantar: ensalada (trigo mouro + repolo), té e pan sen azucrar
- Cea: gachas de trigo mouro e ensalada verde
Sexto día
- Almorzo: gachas e kefir - 1 pila.
- Xantar: cebolas fritas con mazá fea e trigo mouro
- Cea: Cutletas de trigo mouro e plátano - 200 g
Sétimo día
- Almorzo: gachas de trigo mouro
- Xantar: gachas e kefir non -graxa - 200 g
- Cea: trigo mouro e té sen azucre.
Aquí tes outro menú popular para deixar unha dieta estrita de trigo mouro. Para o almorzo, podes comer unha mazá fea, algúns ovos de codorniz (son máis útiles que o polo), queixo de cota de baixo contido con pan non anualizado. Para xantar: unha ensalada con peixe ou carne magra, sopa de verduras. E para cear, come de novo unha porción de trigo mouro.
Durante a semana, inclúe gradualmente na túa dieta principalmente peixes e menos frecuentemente carne de graxa, verduras sen combate, froitas baixas de calorias e bebida de kefir de graxa baixa.
Tamén é posible unha variante de dieta suave de trigo mouro: gachas con froitos secos. As dietas suaves de trigo mouro permiten pequenas extensións en forma de froitas non editadas ou verduras necráneas, o principal é non deixarse levar con eles, se non, non obterás o resultado desexado.
Dieta de trigo mouro - críticas:
"Despois do embarazo, marquei 20 kg, así que me sentei nunha dieta de trigo mouro para perder peso, así que con bo. Repetín tres veces ao ano, boteino ben ... Aconsello a aqueles que queren un efecto rápido."
"Teño tensións continuas, coma moito doce por mor disto, cheguei ao Pen-70 kg cunha altura de 155! Non teño tempo para ir deporte porque non podo saír do traballo ... Gústame perder peso no trigo mouro, sento unha dieta un par de veces ao ano, axuda a volver ás formas normais."
"Fun unha boliña toda a vida, así que probei tantas dietas que podo dar consultas sobre elas. Non vou dicir que o trigo mouro é demasiado complicado para a fame, podes facer todo tipo de cousas como o pan e as liñas dela, e se o kefir é alternativamente co té, conseguín bastante."
"Probei a dieta de trigo mouro, oh e foi difícil, agora non tolerei o trigo mouro. Grazas, perdín, por suposto. Pero a próxima vez que outra cousa sexa mellor ..."
"Ben, non puiden soportar, tiven bastante exactamente cinco días de trigo mouro, aínda que lancei 5 kg ao mesmo tempo, pero non durou moito ... o peso volveu rapidamente. Quizais son tan débil, pero creo que era mellor morrer de fame lentamente e gradualmente."
Conclusións sobre a dieta de trigo mouro:
Os nutricionistas destacan a importancia da gradualidade de entrar no procedemento da dieta, especialmente no procedemento dunha dieta estrita. Polo tanto, só despois de tentar pasar un día de descarga en trigo mouro e despois de probar opcións para dietas suaves de trigo mouro e unha dieta estrita de 3 días, imos a unha dieta estrita de trigo mouro de 7 días.
Esta gradualidade e fase é importante non só para a nosa saúde física, senón tamén polo noso estado de ánimo mental. Durante a preparación para unha dieta semanal estrita e mostras de opcións suaves, e isto pode durar máis dun mes, debes entender varias cousas por ti mesmo.
En primeiro lugar, Que gachas de trigo mouro che gusta máis: esmagadoras e granulares ou "dispersión suave", que resulta se o trigo mouro non ten con dous vasos de auga fervendo, senón tres. É dicir, cómpre decidir sobre a coherencia de gachas.
Se non atopas unha deliciosa versión do gachas ao vapor por si mesmo, só renuncia a unha dieta estrita de trigo mouro. Non serás forzosamente doce! Ao adherirse forzosamente a ti mesmo por un porridge sen sabor durante unha dieta estrita, non conseguirás os resultados desexados. Hai outras dietas ás que podes ir con pracer e ledicia. Intenta facelo todo con alegría! Polo tanto, se che gusta o trigo mouro, se che gusta o gachas de trigo mouro ao vapor, entón a dieta de trigo mouro é para ti.
En segundo lugarSe buscas unha variante de dietas suaves de trigo mouro dentro de 3 semanas, entón como mostra a práctica da vida, unha destas opcións pode converterse na túa opción favorita e principal para manterte en boa forma. E simplemente non precisa unha dieta estrita.
Certo, é importante ter en conta que se consegue unha boa forma non só coa axuda da cultura dunha nutrición adecuada (que ninguén nos ensina), senón tamén, suxeita á cultura do movemento físico, que chamamos educación física e aos nosos fillos adultos "adultos" ... polo tanto, se non camiñas un día, se non te fagas cargar, pero só queredes molestarte, pero só tes unha boa forma do teu corpo. Soño. E despois de que a dieta caia todos os teus quilos adicionais, volverán a ti. Entón, teña en conta, a actividade física tamén é necesaria.
A dieta de buck trigo trigo e o trigo mouro cun enfoque razoable pode converterse nos seus asistentes persoais para curar e crear un esvelto corpo fermoso. Polo tanto, estas son as palabras: "Coma para a saúde!".