A dieta de Ducan é un xeito popular de perder peso no que non podes abandonar moitos produtos favoritos. A dieta foi creada polo doutor francés Pierre Dukan, cuxo nome é nomeado. Cales son os pros e os contras da dieta de Ducan, en que etapas consisten, unha lista de produtos permitidos e tamén a quen está contraindicado a dieta, informa Chronicle.info con referencia a hoxe.
A dieta de Dukan baséase en alimentos proteicos e en carbohidratos baixos na dieta, polo que o corpo está dirixido a consumir as súas propias graxas como fonte de enerxía. A dieta permítelle manter o resultado sen gañar peso despois do seu final.
Na dieta de Dukan, o menú de produtos permitidos inclúe preto de cen elementos. A dieta de Ducan inclúe catro etapas, cuxa duración depende do peso que se debe perder. Ademais, a dieta de Ducan permítelle calcular cantos días en cada etapa necesitas sentarte para desfacerse do exceso de peso desexado.
A principal regra da dieta é a exclusión completa da dieta de calquera aceite, graxa e maionesa. Ademais, deberían excluírse alcol, patacas fritas, azucre e froitos doces. Tamén é importante observar o equilibrio hídrico, beber 1,5-2 litros de auga diariamente e participar na educación física.
As vantaxes e os inconvenientes da dieta de Dukan
O principio da dieta de Ducan é que unha persoa pode comer tanto como queira, pero ao mesmo tempo tamén perde peso. O principal non é todo á vez. Os produtos permitidos na dieta de Ducan permítenche preparar unha variedade de pratos nutritivos e saborosos, o que non che fará sentir unha sensación de fame ou molestias por desnutrición.
O perigo desta dieta reside en que como resultado da fame de hidratos de carbono das células do corpo, a enfermidade de cetose, que leva a un cambio no equilibrio de base ácido do corpo e a súa posterior intoxicación pode desenvolverse. Ademais, un exceso de proteínas nos alimentos durante moito tempo causa graves danos no traballo dos riles. Polo tanto, a dieta de Ducan está contraindicada para persoas con problemas gastrointestinais e con trastornos metabólicos ocultos, que non se manifestan na dieta habitual.
Dieta Ducan: etapas e características
A dieta de Ducan inclúe catro etapas: "ataque", "alternancia", "consolidación" e "estabilización".
Ataque
O ataque no seu menú contén alimentos proteicos e a perda de peso rápida conséguese debido á deshidratación do corpo.
A dieta de Ducan no menú do escenario de "ataque" contén os seguintes produtos: tenreira baixa, aves brancas, cabaleiro, tenreira e polo, riles, lingua de carne, coello, peixe, marisco, cangrexo, caviar sen manteiga, skim deformado, leite libre, leite sen leite, yolk de leite de soia, de leite de leite sen máis. paus de cangrexo (non máis de 8 unidades por día).
Alternancia
A alternancia permítelle conseguir un peso óptimo debido ao uso alternativo de produtos permitidos. Nesta fase, 1,5-2 culleres de sopa. culleres de sopa de salvado de avea no día. Está prohibido os seguintes produtos: patacas, cereais e pasta, chícharos, millo, feixón, lentellas, feixóns, aguacates, aceitunas e aceitunas.
Arranxación
A fixación permítelle engadir froitas, pan, queixo e alimentos cun alto contido en almidón á dieta e exclúe un exceso de peso no futuro. A norma de salvado de avea aumenta ata 2,5 culleres de sopa. Cabeiras ao día. Nesta fase, na dieta, engádese unha froita ao día, un anaco de queixo ao día, un pouco de porco frito e touciño. Está prohibido as froitas que conteñen moito azucre: plátanos, cereixas, cereixas, uvas, figos. Segundo os últimos cambios na dieta de Ducan, nesta fase se permiten alimentos que conteñen almidón como patacas cocidas, arroz, pasta, trigo mouro, así como "vacacións de estómago" - unha comida, cando podes comer todo o que queiras.
Estabilización
A estabilización permítelle comer todo o que queiras, suxeita a varias regras da dieta: unha vez por semana hai exclusivamente alimentos proteicos, comer fariña de avea todos os días e subir as escaleiras sen ascensor.